Направления фитнеса предлагают различные комплексы силовых и кардионагрузок. Если вашей целью является не только сжигание жира, а и построение рельефного тела, укрепление мышечного корсета, тогда Тай-Бо тренировка именно для вас.
Тай-Бо – это зажигательный микс плиометрических упражнений, интенсивных кардионагрузок и упражнений с отягощением. Тренировка проходит в интенсивном темпе под зажигательную музыку.
Даже при наличии утяжелителя на занятии задается интенсивный темп, поэтому упражнения очень энергозатратны. Тренировка Тай-Бо построена на комбинации кардио и силовых нагрузок . В результате это позволяет не только сбросить лишний вес, а и сформировать мышечный рельеф.
Тай-Бо тренировка длится не более часа, в среднем 45-50 минут. Тренироваться по такой программе рекомендуется не более двух раз в неделю. Новичкам, которые ранее не занимались спортом и имеют не подготовленные к нагрузкам мышцы, изначально лучше подобрать менее интенсивную и силовую программу. Также Тай-Бо -фитнес не рекомендуется людям, проходящим восстановление после травм позвоночника, растяжений, разрывов связок.
Тренировочный комплекс состоит из сетов, направленных на проработку различных групп мышц. Каждому сету соответствует отдельный музыкальный трек. Начинается Тай-Бо тренировка всегда с разминки на все тело. Далее идут упражнения для ног и ягодиц (приседания, выпады), груди, плеч, рук (отжимания, жим, тяга и подъем штанги различным хватом), пресса. Заканчивает комплекс растяжка.
Программа построена на базовых и изолирующих упражнениях, которые наиболее эффективны для построения красивого подтянутого тела. Движения не сложные для усвоения, но очень важна техника исполнения. Как правильно двигаться, чтобы избежать травм – покажет инструктор. Медицинский оздоровительный центр Fortis приглашает всех на Тай-Бо по индивидуальным программам наших тренеров.
Наших клиентов ждет:
Тай-Бо способствует укреплению сердечно-сосудистой системы организма, иммунитета, приобретению упругости и красоты тела. Проходит в высоком жиросжигающем темпе, что в результате позволяет уменьшить объемы и эффективно бороться с лишним весом.
Интенсивные занятия помогают:
Тай-Бо тренировка подходит и мужчинам, и женщинам, ведь направлена на работу не столько с проблемными зонами, как со всеми мышечными группами.
Вы можете записаться, связавшись с нами другим
удобным для вас способом
пр-т Независимости, 10, 2 этаж
пр. Науки, 46 (вход с ул. Отакара Яроша, 25)